引用:
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作者小壞蛋
沒錯，不虧是有在練身體的人
伏地挺身充其量只能練到一點胸肌而已，大部分都是在練肌耐力而已，對於想要大胸肌的人沒什麼幫助@@
除了去健身房之外，一般人應該不會沒事買槓鈴來放家裡，槓鈴除了史密斯機之外也要有人幫忙才會比較安全
還是建議買啞鈴回來作啞鈴握推比較實在，練久了也比較集中好看@@
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內行的!!
自己一個人練時用史密斯比較安全.....不過在健身房練最好找個夥伴一起練比較有勁也可以互相扶持比較安全
推舉是增大胸肌最有效的方法......不過下胸別練太勤......我就是練過頭....在美國的游泳池被女同學笑胸型跟女生一樣下垂....嗚嗚嗚..