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*停權中*
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引用:
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作者我只想做好孩子
每天早上醒來,晚上睡前,下午或下班,我都會做35下伏地挺身,
早上醒來,晚上睡前也有做仰臥起坐50下,上班不方便做這項
腹肌還蠻明顯的..但是胸肌就不太明顯了,
雖然胸部兩塊有比一般人明顯的大,但是不夠緊實,有點鬆軟..
請教怎樣才能把胸部練大又緊實?
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一般的伏地挺身頂多胸肌練結實,想大塊是不可能的
要大塊在家練,很簡單啦,買個扶地挺身輔助器,馬上就知道你胸肌是不是夠力,一般的伏地挺
身用不了太多胸肌,都是靠三頭肌再出力,用輔助器你大概做沒幾下就虛了,輔助器撐高手,下
去時胸肌才能低於手肘(用胸肌出力),我洗澡前都是腳殿高(比輔助器再高一些),搭配輔助器
作,一組15下,作3.4組,馬上胸肌就很有緊蹦的感覺  |