要練胸肌伏地挺身只是基礎

最好是上健身房請教練教導
主要是避免受傷，還有可以請教怎麼飲食之類的問題
沒錯，要練肉要吃東西的，不過只是要練出個線條不是要練去比健美的，大概就沒那麼重要了

沒錢上健身房的話
還可以練一些健身操
只是這就要有耐心了

不過啦，其實我覺得心肺機能好不好，比有沒有胸肌腹肌還來的重要，這個對身體健康的影響比較高
建議你除了高強度的肌肉無氧運動之外，也要搭配低強度的有氧運動
效果會更好