健身器材+1

我都是一次七十下 慢慢做
每十下 撐地一分鐘
手可以這樣練粗 胸我就不知道了

建議掌上壓是做越慢越好 刺激肌肉的時間拉長

想辦法撐到五十下以上
我個人是在五十下後身體才開始覺得熱 開始狂冒汗~對身體好喔
去年夏天我練到一次一百二十下~做到約九十下後 發現 衣服在滲水
就像是濾咖啡一樣.....
我蠻會流汗的