你的午餐和晚餐應該對調過來，晚餐宜輕食，不宜拿來當作彌補日間的飲食不足，最好是可以把熱量最高的擺在早餐，不對的節食方式只會先減掉身體的水份，再來是肌肉，最後才是脂肪。