引用:
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作者moneva
小弟我也想減=.=
目前 83kgw 188cm...好像有一點過重了些
目前每天跑5000 + 50 個伏地挺身 + 50 個仰臥起坐 + 超級腹肌操半個小時
希望下各月可以瘦一點 >"<
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188cm/83kg 算起來沒過重吧..勉強說起來還算有點輕呢
我都175/76了
看起來算是有點壯,不過我前陣子量是81還82的樣子
最近把吃的減量,比如說把自己正常用餐的量減少三分之一或是一半
過幾天量就會有效果出來了,現在已經降到75,外加每星期打一次球
還有就是抽點時間多運動
不然假日去學校操場走路走個幾圈(不喜歡跑步的話)
一天一餐真的不建議,除非整天都是在睡覺,不然餓整天只會吃更多,反而達到反效果
體重數字很大的人可以參考我這個方法
對愛吃又想降體重的人來說應該是滿有效的