莫大只吃這樣不會餓的很難受嗎

感覺會減到肌肉呢，熱量攝取一整個低到不行

小弟先前也有減肥(105kg, 體脂23%-->84kg，體脂17%)

減肥靠一隻心跳表+健身車

一週大概4-5次健身車，每次60-100分鐘不等，想辦法把均跳全程平均心跳稱到80%以上

供各位參考囉