引用:
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作者contex
我是只有慢跑，一周1一3次，用走的往跑步地點約500
公尺，第一趟連續跑800公尺，再分2次各跑400公尺
再走回家，跑了2年多，體重從62-63公斤降到目前
57-58公斤之間，當初是體檢驗出膽固醇太高
因不想吃藥，所以用嫚跑的方式
3餐固定吃且吃很多
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contex兄，運動強度也很重要。小弟從去年7月到12月，體重從110降到91公斤，12月下旬到3月21因腳受傷，升回93公斤。每次運動1小時(幾乎每天)，先慢走然再慢跑(真得很慢，跑時間的)，後來都跳繩，每天3000個，因為很久沒運動了，今天早上跳了1100個，加油!