引用:
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作者contex
我是只有慢跑，一周1一3次，用走的往跑步地點約500
公尺，第一趟連續跑800公尺，再分2次各跑400公尺
再走回家，跑了2年多，體重從62-63公斤降到目前
57-58公斤之間，當初是體檢驗出膽固醇太高
因不想吃藥，所以用嫚跑的方式
3餐固定吃且吃很多
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跑步我也試過，我是一周跑五次，每次三千公尺，跑了一年也只有降五公斤，從85變成80。
後來終於停止吃宵夜，剛開始會很餓，不過沒辦法，太肥了，自己都受不了。大概兩個月就降了10公斤，從80變成70。
要減肥嘛，第一個就是不吃宵夜。吃了宵夜，怎麼減都減不掉的。
運動器材也試過洛克馬。好像也沒有用，頂多是增進身體平衡。游泳沒試過，但是聽說一般人去游是沒用的，因為通常不會游很遠，稍微游一下就休息，不會連續游半小時以上，上岸之後吃更多，效果比跑步還要差。當然跑步是比較傷骨頭。