褪黑激素可以調整人體睡眠時差
(就好像你去美國有時差,習慣在台灣晚上睡覺,但是在美國當地卻是中午,而經過褪黑激素就可調整時差讓人入眠)

但是開燈睡覺(開小燈)<-有不少缺乏安全感或是擔心晚上爬起來上廁所
會因為看不清楚週遭狀況而有所以意外


小弟會建議開小燈的人,儘量採用間接照明(就是不要眼睛直接看到小燈發出的光源,例如採用反光或是燈罩),然後擔心上廁所,則是可以留走廊或是廁所的燈