簡單講、要折到兩手靠近
折下來的兩手姿勢要像猩猩搥胸的姿勢
但是手肘會更靠近身體兩側

一個人沒辦法示範又拍照說明．．．
個人覺得練到的地方是上手臂和肩膀，胸肌比較少