如何幫助入眠：

心理方面：看破，放下。
生理方面：多到戶外運動，多接觸青山、綠水、陽光。
躺在床上時：心中無事，保持平靜。此時，

可試著從「頭」開始放鬆→「脖子」放鬆→「肩膀」放鬆→…→一直放鬆到「腳趾頭」，
來回做個幾次，這樣也可以幫助入眠。

個人淺見，僅供參考。