標準是要開腿，距離與肩同寬．．
一手要在插在後腰這樣做．
開腿是怕不平衡腰受傷＠




[QUOTE=牛螞蝗]我以前想都不敢想單手伏地挺身，稍稍做過，發現腰好像快扭斷了馬上停。