何不試試重量訓練如何....
在健身房裡狂推桿鈴...盡情的使力....練完很舒服的...壓力都消失了...
而且體格會變漂亮....只是會變的很喜歡照鏡子....

有氧+重量訓練....效果會更好....
只要使用正確的姿勢以及充足的休息ˋ營養的補充....
一定會有效果的.....

其實我注意到....住在都市跟住在鄉下的老人家身體真的有差.....
像我阿公阿嬤住在鄉下70多歲...還是非常健康....
因為我家前面有菜園....平常他們都會去菜園東弄西弄...曬曬太陽....
像住在都市就沒辦法了......因為都市大部分都是公寓....生活空間很小...

不要說半年了.....一個月都呆在家都沒運動體能就掉很多了....
所以多少要鍛鍊一下身體才行哦......