應該要先強健基本體能跟生活日常作息....

基本體能...簡單的就是去跑跑步吧..不要怕累....要經歷過這樣的操練體能才會回來

日常生活作息....就不用講了吧

氣功嗎？我不會推薦太困難的.......八段錦就可以了

只要跟著作....一天來個兩三趟....也就可以了(只怕你連兩三趟都沒有時間 )