你今天也去ING大拜拜吧

今天我也去跑半馬（兩個禮拜沒練，今天能兩小時15分內搞定真是萬幸）
現在當然會有痠痛感
但是不會到寸步難行的地步

建議以後你去參加馬拉松比賽
除了一開始要熱身外
結束之後別急著去拿證書或是禮品

找塊空地慢慢的跑幾圈
然後慢慢的做緩和運動，按摩一下腿部再去拿禮品

之後回家或是坐捷運
不要去坐離會場最近的車站
故意多走幾公里到下四五公里外的車站再搭車

例如
你要坐火車回南部
像這次ING你就乾脆延著仁愛路走到台北火車站
看起來好像很累，都跑了快兩小時還要多走這一兩個小時
可是這樣可以減少酸痛的，因為你的肌肉是慢慢的釋放壓力
這比你突然停下來坐車來的更好




順道評論一下這次的ING
我是第一次來啦，之前就聽說過這是大拜拜
果然真的是大拜拜
路線雖然比以前順暢多了
可是比賽一開始你要跟人群卡在一起（雖然不影響你的計時，可是人一多就很難跑）
而且補給和廁所的配置還是滿糟的（還有人在補給點大罵）
真的深深覺得主辦單位可不可以不要每年都在衝人數
其實我覺得馬拉松比賽一萬人就很多了
這次居然衝到12萬人

明年還會不會去ING?
我在想還是參加嘉義主辦的那一場就好了
人就少多了