天然的水果可能比較不方便ˋ尤其晚上吃完飯其實我也真的沒胃口了....
所以才會買果汁.....其實會喝果汁是因為之前得過痔瘡還有常感冒...
今年真的滿幸運的都沒感冒...不像去年感冒了3次.....而且都是嚴重的感冒......
工作的時候也盡量只穿短袖......讓身體適應溫度的變化.....
有時都感覺自己不太好意思....大家都披著外套只我一個穿著短袖...很像神經病耶...

明天要去看中醫美容.....已經電話聯絡好了...不知道能不能把曬斑治好.....
今天又看了WWE Armageddon 2008....BATISTA真的超帥的....
超漂亮的體格...不知道他的胸肌怎麼練的....比例超漂亮...
我也加強訓練我的斜方肌....我認為斜方肌是相當重要的一塊肌肉...
讓上半身看起來更具破壞力......

青葉大哥其實牛奶的蛋白質很少....真的要變壯就會直接買乳清蛋白來喝了...
因為一罐鮮奶大約只有一顆雞蛋的蛋白質8g....
要增大肌肉1磅體重約需要1~1.5g的蛋白質......
以我70公斤的體重....大概要154~231克的蛋白質....
就大約需要喝19~29瓶的鮮奶......

最近訓練上也有了小小進步.....硬舉可以拉到90公斤.....快接近2包水泥了...
不過我非常小心.....因為這個動作姿勢一變形很容易讓脊椎骨受傷...
但這個動作可以訓練到很多部位的肌肉...是相當重要的一個訓練動作.....

健美3大基礎......臥推ˋ硬舉ˋ蹲舉.....其他動作都只是延伸....