引用:
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作者超獸機神斷空我
也不太喝飲料了...除非人家請客...因為飲料糖份很高...
早上吃早餐完就喝一罐優酪乳....早上工作的時候肚子餓也是買牛奶喝....
晚上就是一罐柳橙汁或是葡萄汁...便利商店有賣....在加一罐牛奶....
牛奶是因為有在上健身房需要蛋白質....油炸或是太油的食物我都盡量避免.....
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感覺你吃的東西大多來自便利商店，這就是我說的加工食品喔!
柳橙汁或是葡萄汁不等於水果，因為要加熱消毒，就已破壞其中大部分營養素。何況其中有很多成份含香精、色素、防腐劑。如果肝臟不勝負荷，就會從皮膚排出，造成皮膚不好。建議你買新鮮水果代替果汁。
此外健身要多吃蛋白質，但加熱過的蛋白質，代謝過程會產生毒性，一定要用新鮮水果與蔬菜中的養份來幫助代謝，這部份不能省。
一般植物油反而有助於皮膚健康，油炸用的反式脂肪與反覆油炸所產生的毒素，才會讓皮膚不好，快炒的油無所謂。所以你飲食習慣還是有些錯誤，改過來皮膚就會好。
還有睡眠要充足，不熬夜，也會差很多喔！