短期.快速:

看看新聞

看那些生活比你慘的人

會覺得自己好幸福

但是心情不會變多好就是


長期:

尋找人生目標

例如.

當義工.選總統.拯救世界之類的

有點藉由別人對你的看法使自己感到被重視


終生:

不再重視別人對你的看法

重視自己認為的價值而去執行