其實,我覺得可能是有穿鞋子的問題!因為穿鞋子而保護腳底,才容易造成過度使用膝關節而不自知。
若是有本事,跑步就不要穿鞋子!腳底的皮肉若撐得住,膝蓋就撐得住,也不會痛!

第一階段
初期膝蓋會小痛,應該要先戴護膝,護膝本身就有保暖、提供支撐、矯正關節附近肌肉的功能。
護膝可找有遠紅外線增加保溫功能,大多一支幾百元,運動器材/量販店買較便宜,大多5百元以內,醫療器材行則可能會貴一倍。

第二階段
若連戴護膝都無法改善,實在是不行了,再考慮維骨力(葡萄糖胺硫酸鹽)這種東東,但理論上應該沒啥作用,
因為維骨力是用吃的,人的關節一大堆,誰知道是不是吃到頸/手關節去了???
葡萄糖胺硫酸鹽主要是由甲殼、骨關節提煉出來的,所以,也可以吃有殼的蝦米或雞爪
其實就像吃腦補腦一樣,先人早就有了,叫做龜鹿二仙什麼碗膏,
吃維骨力同樣是吃軟骨膠質.補軟骨膠質...


第三階段
為了解決葡萄糖胺硫酸鹽不知吃到哪個關節的問題,
還有一種是在膝關節注射玻尿酸(雅節),直接補給膝關節!!
用健保給付一年好像只能注射2次,當然,這一定要骨科醫院處理了! 李登輝好像也有用雅節。

第四階段
若連膝蓋注射玻尿酸也沒法解決,恐怕準備動個"關節鏡"的手術,
通幾個小洞,把關節裡破損的軟骨清一清,減少骨刺的問題,然後再注射雅節。

第五階段
若前面四個方法都沒用,恐怕就要換人工關節了!