這篇很棒！自從我當兵完之後
就很少能夠持續運動，現在體能 / 體重不成比例
我以前是用慢跑~

不過現在因為輪班作習，真不知道要怎樣訓練耐力與體力
大家有什麼好建議能夠提供嘛?

p.s:不要叫我騎腳踏車上下班，我上班的地方離家單程要20km