引用:
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作者李麥科
我跟你差太多了
伴騎只會拖累你時間
我花了將近你兩倍的時間哩 
不過想請教一下
是要怎麼樣練才能夠練到至少能在4 hr內完賽啊
我這一兩天在思考是不是因為我太胖了(我180cm 78kg) 
還有真的得弄台更輕加卡踏的車?  |
恩~ 怎樣訓練喔... 我是在今年七月初重新訓練的,過去荒廢了4年沒騎車了...
重啟訓練後每天爬4公里陡坡上下至少4趟~ 每周騎一趟80~150公里的路程.
九月開始有些基本體能後, 開始加長距離訓練~ 長距離騎程增加到單日150~300公里.
這樣才能足以應付長距離耐力比賽, 當然每日的基本操課爬坡(4趟)少不了...
把縣代表隊的操課表拿來挪用真的會進步很快! 車子方面若是比登山車建議車重別超過12公斤, 選購單避震車(可完全鎖死的),或是直接不要避震換硬前叉最好!
公路車就是"克克計較"(不是斤斤計較), 越輕越好~
還有車架的選擇建議預算充足就買全卡夢車! 踩踏力量傳導性真的比鋁合金好太多了!
