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少吃也會瘦 但是身體基礎代謝會變的很差 也容易復胖 還有搞壞身體

而且減掉的可能是肌肉 並不是脂肪

吃的適當與健康 搭配運動 去減肥 比較好一點

每天多喝水約3000cc

少吃一點澱粉類 澱粉每天大概補充2碗的飯食份量就可以

早上一個小時內要吃早餐 這樣身體才會開始運作

早餐正常可以豐富 午餐份量大概和早餐差不多 晚餐則是少量 要比早中餐還少

晚餐最好在8點前就吃 而晚上10點後不可進食 會影響身體運作 也容易影響睡眠



我早上都會喝無糖豆漿 現在都不習慣喝有糖的豆漿 低糖的也沒辦法接受 會覺得很噁心 好甜

所以是買家庭號 每天早上用隨行杯分裝 帶去公司 也省錢

從開始實行減重計畫後一個月 我自己大概減了6公斤(有運動) 減到了標準體重 (如果算上最胖的時候 則和現在差了10公斤)



衣服的尺寸已經小了一個SIZE

最近也買了TANITA體脂計來監控脂肪 (HOLA10週年慶有特價款999元很便宜 特價到11/6號 )

不過目前是面臨停滯期 已經6週 都還是一直維持同樣的方法持續

現在正在等身體自己適應第一波減重

最終目標大概希望再來個3~4公斤 大概就可以了 (希望)

不過有2公斤就很滿足了