我身高179
5月份75公斤
現在64公斤
怎麼減的很簡單
我5月份失業到現在
一個人住省吃儉用
一天兩餐都吃七分飽
泡麵,水餃,罐頭,冷凍食品等
常常一個肉包或一碗稀飯晚餐就解決了
好一點就加泡一杯毒奶粉
不要吃零食消夜
睡覺時肚子餓不好睡忍一忍就過去了
一個禮拜運動三次
每次就伏地挺身,建腹輪,開合跳,舉舉啞鈴....等
不需要練到極限剛好有動就好
練完也沒流啥汗
懶人運動練一項休息很久
反正我是這樣瘦的