體重控制是一個終生的課題，其實大原則也不外乎就是少吃多動，還是分享一點心得：

1.早午餐正常吃，晚餐簡單吃吃蔬菜水果類喝喝湯就好，且不能太晚吃，應在睡前4-6小時進食完畢。（與台灣人飲食習慣不符，很多人喜歡晚上吃大餐，但其實晚上大吃大喝是最會胖的。）

2.盡量避免過多澱粉的攝取（必胖），一餐澱粉的量大概不能超過整餐的30％，講白話一點就是飯、麵、麵包、蛋糕類少吃點。

3.多喝水喝茶（自己泡的那種），少喝飲料，一個禮拜頂多喝一杯茶亭的解解饞就差不多了，咖啡的話除非你是喝黑咖啡，不然加糖跟奶的咖啡還是少喝點。

4.要減重的話，女生一天盡量控制在約1100大卡，男生約1400。（依你的體型體重而定）

5.意志力才是關鍵。短時間的改變大多數的人都做的到，能長久保持才是困難。

6.可以的話，還是多找機會運動，例如買個東西不要騎車，多走路。或是搭公車提早1-2站下車。如果是刻意要運動，那就要讓心跳加快且流汗才算達到運動效果。

大概是降，不要想說要短時間大減肥，通常急速的方法都會傷身體，穩定持續的減重才是比較健康的作法。