所以你不是跳躍膝囉？
我也年紀不小啦

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運動傷害--髕腱痛


由於青少年的骨骼並未完全發育完成，而髕腱和脛骨的接點正好在生長板上，因此過多或過激烈的運動都很容易造成傷害的產生，嚴重的話很有可能會造成生長板的骨折，因此青少年在運動時應養成熱身和收操的習慣，並避免過多的激烈運動，如不小心受傷則應獲得足夠的修養，不要任意放縱，要不然如果傷到生長板可是會造成終生遺憾的。

【症狀】

髕腱痛屬慢性運動傷害，大致上可分成跳躍膝、奧斯骨症、拉森強森症三種症狀：

《跳躍膝Jumper's knee》

跳躍膝 (Jumper's knee) 是因做了過多的股四頭肌反覆收縮，造成髕腱壓力過大而產生發炎的情形，像是做了過多的跑或跳的動作都很容易形成jumper's knee。

依症狀可分三個階段：

第一階段：疼痛產生在運動之後，此時疼痛的部位會集中在髕骨的下極，有時也會發生在髕腱上或在脛骨粗隆上。

第二階段：疼痛在運動的初期會有感覺，但會在熱身期會慢慢的消失，且運動中並不會感覺到疼痛，然而在運動停止後疼痛又會再出現，在這個階段，病患上下樓梯時或是久坐之後都會感覺到疼痛，此時如在膝蓋的角度小於120°時給予阻力測試可誘發出疼痛的感覺，還有在髕腱下的脂肪墊也可能會有發炎的情形。

第三階段：運動時引發的疼痛會持續到運動後，就連一些日常生活的活動都會引發疼痛，此期的疼痛會使運動者無法做到平常可以做的運動強度。



《奧斯骨症osgood-schlatter diease》

此症的病患通常會抱怨在脛骨粗隆上有一痛點，只要碰到就很痛，而且在他的脛骨粗隆處會有水腫或是凸起的情形，疼痛的感覺會被活動引發出來，只要活動就會痛，如果休息疼痛就會明顯的減輕。

依疼痛時間的長短，可將奧斯骨症分成三個等級：

第一級：在運動後疼痛會持續24小時。

第二級：在運動中和運動後都會感覺到疼痛，且疼痛會持續24小時。

第三級：疼痛會一直持續著，而且這疼痛會限制運動表現和影響日常的活動。上述雖然與跳躍膝的分類有許多相似之處，但若用X光檢查，會發現某些病人在脛骨粗隆處骨頭有些微拉開的情形，或是有碎骨產生。



《拉森強森症Larsen-Johansson disease》

此症狀和奧斯骨症很像，主要不同的地方是這疾病發生的位置是在髕骨的下端，給予阻力時會引發髕骨下方的疼痛，在髕骨下方有腫脹產生，用X光片檢查會發現在髕骨下極的下方會有破碎或分離的骨頭。

【預防】

1. 避免過度訓練。

2. 青少年應避免大量的肌力訓練或太多的練習。

3. 運動前應充分的熱身，尤其是股四頭肌的伸展。

4. 培養足夠的肌力，尤其是股四頭肌的離心收縮訓練。

資料來源：國際厚生健康園區