樓上大大們講的都對

換四核有幫助一些
換XOR的陣列卡也有幫助
系統本身的限制....也有關系

不過有一點很重要
我看沒有大大提出......
那就是使用的程式(搬移)

樓主用的是XP自己的複製(剪下)跟貼上對吧
XP的檔案處理早就被人嫌到一個不剩
而且樓主的問題我很早就遇到了

我建議一個解決方式
至少能夠讓你搬移檔案的時候
還可以上上網聽聽音樂

使用新的檔案管理程式
Xplorer
記得是韓國人製作的
他的檔案搬移跟複製功能佔資源小
雙視窗介面
(可以將其中一個視窗介面的檔案使用"搬移到"或是"複製到"來移動檔案到另一個視窗介面下)
內定的優先權較其他程式低
所以你移動檔案的時候
執行其他程式不會延遲也不會系統卡在那一邊

不過你搬移程式的時候如果一邊還執行其他程式
那檔案搬移會變得慢一點
(因為優先權先給了其他程式......所以檔案處理會稍微延遲一些)

這個軟體我認為很好用
(老早就捨棄檔案總管很久了)
你可以找來試試看