小弟的做法
1.下載RBE1.13修改4870 BIOS的待機頻率跟電壓、風扇轉速
2.用winflash刷BIOS，刷bios期間不要去動它直到軟體提示完成並重開機

這是刷完bios重開機後的結果

待機下power angel讀數比預設值少約50w而且也涼快許多
有要跑3d遊戲再用ATI Tray Tool v1.5.8.1250調回預設時脈

如果有更方便的做法請各位大大分享一下