先確定你是不是買到不合身材的車
180cm的人不要騎小車
150cm的人也不要騎大車

然後調整你的坐墊
讓座墊高一點

再來調整姿勢
僅可能坐骨垂直在坐墊上
就像你平常坐板凳一樣

想辦法讓體重的分攤50%在雙腳
30%在座墊20%在雙手
也就是坐墊是拿來靠的，不是給你當沙發的

以上那些方式都不行才是要考慮換坐墊

可以考慮找一本書來看 "單車學校教你的52堂課"
那本有不少可以參考的