其實騎自行車會容易出現屁股痛、會陰部不適的問題
我個人是有幾點建議啦

1. 可能本來就是你的肌肉不夠強健

尤其是那些很久沒騎腳踏車的人
你很久沒有用那些部分的肌肉
又剛好來的長途騎行，會痛是很正常的

我的建議也不過就是常騎
而且長途的話建議一個小時休息一下，做一些舒緩運動讓血液可以往你的龍根附近多多循環

2. 座墊問題

座墊問題有一點學問，其實我也不太懂
不過坐墊不代表軟或是寬就比較好
而且你坐起來舒服的坐墊，不代表別人也會坐的習慣
也不是貴的一定好，剛好適合你的，就算只有幾百元都比上千元的來的好

不過還是有一些方向可以供大家參考（參考就好，沒有數據支持）
如果你要騎長途（所謂長途是指超過一小時以上的騎乘）
我建議還是挑稍微比較硬的，比較細長的坐墊
大家可以去看看環法自由車賽的車手
他們的坐墊應該沒有一張是又寬又軟的坐墊吧？
因為太過寬的坐墊會影響你的踩踏
而且那些車手很少乖乖的一直坐在座墊上（這點我在第三點再說明）
一張過寬的坐墊只會造成負擔

另外，可以挑一張後面比較高的坐墊
像是這張圖

後面的高度可以撐起你的坐骨

雖然如此，建議能夠試坐是最好的

3. 姿勢問題

很多人以為自行車的坐墊是用來 "坐" 的
但是實際上，你將你上半身的重量整個壓在小小的坐墊上
那樣不但不舒服又很容易讓會陰的血液循環不順暢
所以你可以試試看
把你的體重50%放在雙腳、30%坐墊、20%在手把上（這是參考"單車學校教你的52堂課"的比例）
也就是說，坐墊不能完全拿來坐，而是要拿來 "靠" 的
最好是在騎車的過程中利用你的體重來踩踏，這樣不但可以省力，又可以減少會陰的負擔

當然講到姿勢就不只這些啦
還有座墊高度、龍頭長度、車架大小等等需要考慮
因此最好的方法是跟車隊出去騎
自然有人可以幫你慢慢調整
或是找店家老闆幫你調整車子也可以

一些建議，給大家參考了