第一：禁止搬重物。
第二：運動，特別是瑜珈別亂作，最好先問清楚那些動作可以做，不然越作越傷。
第三：去買合格的護腰，騎機車、運動時戴上。
第四：復健科的拉腰機千萬別去拉，長期下來只會更慘。
第五：去找合格的復健師。如果情況不是很嚴重，可以慢慢調回來。