作者流金歲月

請教醫生,他說練背部是平躺,頭向下,雙手雙腳像上往前平伸,這樣可以不動到椎間盤,又可以

加強肌肉以支撐脊椎 ,現在坐久必須靠著椅背,減輕脊椎的負擔,不然會有些不舒服