還能走就算好了...
我之前是連走路都有問題..18歲左右吧
復健搞了10個月..

建議：
這一陣子先不要做重量訓練..
不要跑不要跳..如果堅持想運動的話..去游泳吧..
不過還是不建議運動..畢竟受傷了..要先把身體弄好..

等你身體好了..可以做逆向的仰臥起坐..
就是趴著..然後上半身往後仰..
增加下背和腰的肌力..
不過記住..不要逞強阿..
希望你不會和我一樣..沒弄好..
現在31歲腰椎就有骨刺了..保重