樓主這病痛一般來說姿勢不良造成的原因較多
應該是初期症狀
如果是重訓時發生初次疼痛，幾乎可以判定就是重訓的運動傷害
或是說您椎間盤已經突出，因為重訓的運動，將軟骨壓迫到神經
才讓您發現


有些運動 (由瑜珈發展而來)可以減輕，甚至消除疼痛
讓您的椎間盤歸位
個人親身試過，有效

建議
1. 找復健科，他們對此比較專精，不會對病人說"完了"
2. 找重訓教練談談您碰到的問題，糾正姿勢。如果沒有教練，也可以
找找重訓有關的教學影片，學習相關姿勢(可找圖書館，或是驢子)

閣下距離開刀還很早，嚴重的會腳部劇烈疼痛，痛到肌肉萎縮
好好保養的話，病情也不會變化，甚至可以改善