一般來說成人一天三次到一週三次都屬正常，
常常低於一週三次就屬於有便秘的症狀。

便便在體內停留太久，容易產生毒素，水分也會由於被大腸吸收過多，
造成排便困難，還會不小心弄傷肛門造成痔瘡。

多攝取水分、富含乳酸菌飲料及蔬菜水果都有助於排便，
還有心情儘量保持放鬆，不要經常緊繃。