作者小壞蛋

其實下半身如果沒去健身房的話，一個人在家是比較難練出線條的，除了腹肌可以自己練

腰有專門的機器(名字忘了)，大腿小腿有蹬腿機，也有能練出全身肌肉的深蹲等等

另外，不知您所說的健身房跑步機長時間下來不適合是從哪裡看來的嗎?能麻煩您提供消息的來源嗎?