慢跑就很有效囉 此外可以登山啦 健行啦...
我的下半身就是這樣雕來的

記得看過報導 其實健身房的跑步機長時間跑下來並不適合
反而會造成膝蓋關節的問題
最好還是選PU跑道來跑 一來空氣較新鮮 二來在外面跑也比較不無聊