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引用:
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作者alexchao
平常自己要練推舉不容易吧,除非你有常上健身房的習慣
我是都習慣自己做伏地挺身,其實算是另一種方式的推舉,人胸口離地一公分再起來
跟推舉停在胸口舉上去其實是差不多的,胸肌大塊點確實是穿衣服會比較好看
因為胸肌大了,會讓肩膀也變的比較寬,看起來會好看的多
男人的幸福就要練下腹肌,很難練,不過確實有效(99神功其實就是某種練下腹的方式)
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伏地挺身我覺得效果比較不好,算是較克難的方式,去健身房推舉可自己加鉛塊(鐵塊?) 
推舉,我是用固定式的,空桿20+左右各5=30KG..目前達不到10下  ,想把塊頭練大一點
因為我肩膀算是有點寬  ,練後腰那塊肉也不錯,練個15下就很有酸的感覺...這樣走路會
較挺啦,不會彎腰駝背...健身的最大好處就是可以增加自信   ,腹肌不太好練
施力要對  ,還有練胸肌除了啞鈴做飛鳥動作,也有器材可以作(還可以練背肌,兩用器
材),可自行加鉛塊  話說,健身房的妹妹有幾個蠻正的,線條不錯,有的是古銅色肌膚
的外國學生 沒真相啦,就算有手機我也不敢拍阿 |