改變飲食是最重要的....吃一碗飯跟吃一包鹹酥雞所攝取的脂肪就差很多...
還有糖也要節制點...糖吃太多很容易發胖的......
我以前買了一罐乳清蛋白.....奶油口味的.....
就是在網路看了一篇攝取糖有助於肌肉疲勞的恢復....
所以我就在奶油口味的乳清蛋白裡加入糖.....腰圍胖到36吋....
你知道的....奶油口味就夠甜了...還加糖...我真的是TB(天然笨蛋).....
169、58這樣的體格單薄了點...大概在65會比較好.....
要練身體還是健身房好阿....器材多....而且看別人在練你會不想輸給別人就會拼命練....
而且去練也別顧什麼面子了....練到臉部變形是常有的事....
唉.......現在變懶惰了.....都沒在練了.....而且在家裡器材實在沒法跟健身房比.....
練不起來的....在家練的效果跟健身房差太多了....
最主要還是要有器材...多角度的刺激比較好...而且有專業的教練....
有不懂得還可...