若樓主已過30......就必須先接受一個事實.......你老了
代謝變慢.....所以絕對不能再像年輕的時候那樣大吃大喝...
除了運動外就是控制吃進去的東西.....
小弟的美國人室友是健身教練.......他維持六塊肌的毅力讓我自嘆不如
天天吃沙拉跟沒有調味的雞胸肉....白煮蛋.....礦泉水
他跟我說..."完美"這種不"自然"的東西的東西本來就是要付出犧牲才能獲得....

有肥肉並沒有不好....習慣你身上的肥肉吧....那才自然ㄚ....