小弟167 從過年放假之後67減減減...目前..61.5
可是目標58...真是有夠難

每天跑..9公里心跳維持140-150
每周三天重量訓練...一小時

真的是很難受下來...基礎代謝率..1600卡 每天吃..1800-1600左右
加上運動 應該要慢慢瘦下來才是...感覺非常慢

這星期開始打算把跑步移到..早上進行
希望有氧可以提早提高我的基礎代謝率...看能不能瘦下來 在分享給大家