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Advance Member
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引用:
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作者MIAU
我之前有看到人家在說瘦小腹有招很有效,不如你試試看好了
找張椅子,沒有靠背的
屁股只坐椅子2分之1處
雙手放在屁股後方支撐,穩住重心
之後將膝蓋彎曲腳抬高離地面30CM左右
重複做個100次
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100次不是關鍵
關鍵是越慢越好，以時間計
且作的確實，將重心保持在讓自己腹部用到最多力最ㄍ一ㄥ的點
大概一兩分鐘就死人了....
練到的地方就在你痛苦不堪但是硬努力撐下去的最後那一小段時間
比起來前面都是再等而已
所以才說伏地挺身等活動不求快，且不可分期付款 |