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引用:

作者小壞蛋

上次要教的時候腰還太粗動不起來，下次再跟喵姐妳學

過八點吃東西，偶而啦，因為有時候上課到六點，再去重訓室運動個一個小時多，回來再等半小時再吃就過八點了

我之前有看到人家在說瘦小腹有招很有效,不如你試試看好了
找張椅子,沒有靠背的
屁股只坐椅子2分之1處
雙手放在屁股後方支撐,穩住重心
之後將膝蓋彎曲腳抬高離地面30CM左右
重複做個100次