聽音樂試試看吧(但是不要聽讓人興奮的音樂喔)

電腦開著一些比較抒情音樂,設定電腦自動關機時間跟音樂播放長度


然後關燈,躺在床上,久了就會睡覺了
(人類實在很奇怪,有時候太安靜反而會胡思亂想,有點聲音但又不是很大聲反而很好入睡喔)


這是小弟最近天氣很熱睡不著,用這方法,而且也不會做惡夢喔

然後如果感覺是因為肚子餓之類(最好喝牛奶)

看書也可以啦(最好是字很又難理解那種)

簡單說要分散注意力,您可以試試看如果長時間等待(等公車之類)是不是很容易打瞌欠,
而專注某些事情,反而是精神亢奮

然後試著作深呼吸(因為深呼吸有助於改善交感神經跟副交感神經,這兩個會影響睡眠品質)