剛開始練習身體不要活動,只要用最你認為最輕鬆方式站著,然後用鼻子慢慢的吸氣(吸到飽和)後接這吐氣(吐到盡,但不要撇氣)就好,剛開始練吸吐頻率會較快,慢慢吸吐的頻率速度越來越慢.

習慣這種呼吸方式後,平常作運動或著活動,盡可能用這種緩慢呼吸方式(不可能像平常不動那麼緩慢),慢慢的幾個月就會看到效果.