我是做工地的 ... 自營業 . 所以比一般師傅還拼
一般坐辦公室吹冷氣的跟著我操一天 . 可能得在家裡躺三天
事實上也有個白肉小胖子 . 被我操三個月 . 暴瘦10幾kg ... 胸肌都操出來囉
每日搬重 . 爬高爬低 ... 卻好幾年未曾肌肉酸痛

預防勝於治療 . 檢視自我的生活習慣才是良方
例如多喝水 . 不喝酒與罐裝飲料 . 多休息
注意營養 . 保持規律的生活作息與適度的運動 .... 及身心愉快 <=這非常重要

千萬勿強迫自己的身體做極限的動作或負載
如果不得已 .... 那麼 . 調整自己的心理絕對優先於調整自己的生理
心理調好 . 才能讓肢體精準 . 快速 . 靈活 .... 幾無多餘的重覆與不良
莫不僵硬的動作 . 將會沒有效率
長時間的肌肉緊繃所浪費的體力 . 超乎我們的想像之外 . 更容易傷了連動的肢體 . 與忽略了危險

以上所述的 . 在論語中的"反求諸己" + 武術倡議的"練身先練心" . 是同樣的東西 . 但不同的應用
人生哲學也能應用於肢體動作

請諒我說得雜亂無章 . 希望諸位都能意會到懂

至於藥房賣的貼布+噴劑
我個人認為那只是心理作用大於生理幫助