我猜那種突發性的劇烈運動才會造成肌肉細胞損傷,
所以隔日身體自動修復時便會感到酸痛,
知道原因後要避免就不難了..
1.鍛鍊該肌肉組織使它們可以承受此限度的劇烈運動.
2.由緩漸強,先作全身性的暖身運動至肌肉細胞有充分的養份,
在劇烈運動時應該可以減少肌肉細胞損傷...

以上報告.... .