重點好像還有些沒講到...@_@

運動前一定要有充足的熱身...切記...切記...
再來就是避免不當的姿勢...通常在做動作覺得不順不流暢的時侯...差不多就會拉傷了..
而且一定要量力而為...力道不要超過自己身體所能負荷的...就像沒什麼肌肉又死要面子一開始就拿過重的啞鈴