減肥真的是瘦的快，復胖也快
身邊很多人都是這樣來來去去的

小弟以前最胖84公斤，最瘦剛好相反48公斤，不過到48是腸胃炎加出車禍啦
一般都在56~58這邊跑，身高只有171

減肥就是要持之以恆，以前一個月大約減1~1.5公斤
作法就是減少熱量 < 鍛練肌肉，吃的比較清淡而已，還是甚麼都吃，量也只少一些
超過八點也不吃東西了
一個星期固定三天每次做最少45分鐘最多2小時的體能
仰臥起坐、伏地挺身、腿抬很高的原地跑
這都不要算作幾下，而要算確實的作幾分鐘，前兩者要不求快，而要求慢，而且不可分期付款
膩了就舉啞鈴、練側腹、背肌、大腿
這樣痛苦的經過了一年半，就到達體重計上面標準的63公斤了

後來運動已經成為習慣，食量也恢復以前
慢慢又到56公斤，食量大了起來，也不忌諱吃些什麼，因為那個時候已經是倒三角的身材了
以前去剛開始有吃到飽店，真的是旁邊的人都會看我怎麼吃不停，不說話一盤接一盤
56~58公斤就差不多是吃飽前與吃飽後的體重
結果吃出問題腸胃炎，要死不死又出車禍，就像我說的到48公斤了
恢復正常一直到當兵中間大約6、7年...身材都沒有走樣，但是運動量有下滑

之後當兵過著那種平均一天睡不到5.5個小時，還都吃泡麵、雞排、飲料的生活...不胖也難
退伍也到了62了，後來出社會過了幾年...也慢慢到65了
現在控制在62~64之間，可惜倒三角有腹肌脖子後面還隆起的日子很難再有了
一天花兩小時全心做體能只能說當學生的時期比較能做得到，影響的可不是只有那兩小時...