大哥妳這樣對身體真的不健康... 要注意 還要保重阿
奶茶一天一杯真的是還好....
小弟幫您稍微算一下
以你目前的體重來說...一天的基礎代謝律大概需要...2600卡
假設你每天只進食2000卡的話...不包含運動一個月之後可以自動瘦下2,3公斤
如果有運動更好.....運動不要激烈,,,要緩慢並且長時間持續30分鐘以上
好比說...快走 (還不要跑步,妳這體重跑步會傷害膝蓋)

體重下降之後...因為身體負擔變少..當然需要的熱量就變少..
假設你瘦到100公斤,每天基礎代謝率會剩下2200左右
=說你每天如果要保持-600卡的狀態就要只吃...1600卡的食物...
但是這樣畢竟有點困難.....所以要靠運動來消耗熱量...

我替你加油啦,,,

我目前只有63公斤...離過年時候的69已經回到標準體重了
我的方法很簡單....

看到想吃的東西,只告訴自己....我不是一輩子吃不到
只是暫時吃不到...這招對我有效...
還有皮包裡面錢很少....